吃橘子导致皮肤变黄，通常是因为橘子中富含的胡萝卜素摄入过多。面对这种情况，不必过于惊慌，可以采取以下措施来改善：

应立即停止食用富含胡萝卜素的食物，如橘子、胡萝卜、南瓜等。这是因为减少胡萝卜素的摄入，可以降低血液中胡萝卜素的浓度，从而减轻皮肤黄染的症状。

多喝水可以加速身体新陈代谢，有助于胡萝卜素的排出。水是人体不可或缺的组成部分，多喝水不仅能保持身体的水分平衡，还能促进体内废物的排泄。

适量运动也是改善皮肤黄染的有效方法。运动可以增加身体的基础代谢率，促进血液循环，从而帮助色素通过排汗等方式排出体外。

除了上述措施外，还可以适当补充维生素C。维生素C具有抗氧化作用，有助于改善皮肤状态。可以通过食用富含维生素C的食物如猕猴桃、柚子等来补充。

值得注意的是，如果皮肤变黄的症状长时间没有改善，或者出现巩膜黄染等其他症状，应及时就医检查，以排除是否存在其他潜在的健康问题。

总之，吃橘子导致皮肤变黄是胡萝卜素摄入过多的正常生理反应。通过停止摄入富含胡萝卜素的食物、多喝水、适量运动和补充维生素C等方法，通常可以有效改善这一症状。如症状持续或加重，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗。