一般情况下抑郁、焦虑如果比较轻微，不吃药自己一般能调节好，但是如果症状比较严重，不吃药自己通常不能调节好。

抑郁、焦虑通常是由于精神压力过大，生活受到了重大挫折等原因引起的。通常情况下，如果症状比较轻微，并没有影响到正常的生活、学习和工作，一般可以在日常生活中通过运动、旅游、瑜伽等方式来舒缓情绪，一般情况下经过自我调节可以缓解症状。但是如果患者的心理承受能力较差，而且症状比较严重，通常情况下不吃药自己调节不好，需要及时到正规的医院就诊治疗，医生的指导下服用盐酸曲唑酮片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。而且在治疗期间一定要严格的遵照医嘱用药，不可以私自滥用药物，也不可以私自停药。

在治疗过程中还可以在医生的指导下，通过心理疏导、认知疗法等心理治疗的方式进行改善。患者在治疗期间，要保持积极乐观的心态面对病情，尽量不要熬夜。