焦虑症是一种高发病率的精神疾病，这是一种心理神经症。事实证明，锻炼对缓解焦虑有很好的效果，可以更有效地带来情绪愉悦，放松和缓解焦虑。患者可以根据自己的爱好和爱好进行选择，保持运动的兴趣。然而，锻炼只是缓解焦虑症的方法之一，运动不能取代专业治疗，焦虑症也需要专业治疗。

那么，适合焦虑症患者的运动有哪些呢？

适合焦虑症患者的运动有慢跑、游泳、瑜伽等。 

慢跑：慢跑是缓解焦虑症的首选方法，慢跑可以给我们一种放松的感觉，有助于缓解我们的焦虑情绪。跑步具有双向调节作用，改善失眠患者的睡眠质量。慢跑的时候需要注意慢跑前的热身运动，并且慢跑前不能吃太多的东西。在慢跑后也需要注意不可以立即吃饭，不可以蹲坐休息，不可以在大汗淋漓时洗冷水浴或游泳等。建议在病情稳定的时候进行锻炼，可以每天持续进行半小时的慢跑运动，一般是可以缓解焦虑症患者的焦虑状态。

游泳：此种锻炼方式可以放松身心，游泳时水给身体带来的冲击力会放松到全身，冲击掉身体所有的消极情绪，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心情，进入水中之后只需要全心全意享受水带来的舒服轻松感即可。而且有相关数据显示，有百分之七十多的人在游泳时候身体内的紧张跟压力会有所缓解。此外，游泳还可以放松大脑，让人产生积极的情绪。游泳的时候需要注意的是，在大汗淋漓的时候不要进行游泳，而且饭前、饭后也是不可以进行游泳的，以免影响身体健康。建议每天游泳20-25分钟，以免游泳时间过程而导致出现意外的情况。

瑜伽：当患有焦虑症的时候，如果定期练习瑜伽，能够让我们的身心更平静，可以促进排出因压力所产生的焦虑情绪。瑜伽可以使我们摆脱繁忙的日常生活，从而摆脱喧嚣，减轻压力，并让焦虑情绪得到缓解。并且，有研究表明，瑜伽也可以帮助患者改善失眠的情况。在做瑜伽的时候需要注意动作的要领，不能盲目的进行，以免出现身体的损失。同时需要注意在做瑜伽前不可以进行大量的进食或饮水，以免造成身体的不试。建议适当练习瑜伽，不建议每次练习时间超过1个小时，以免出现肌肉损伤等情况。

此外，做任何运动都需要注意坚持，对我们的疾病才会有所帮助。除做运动外，还可以通过深呼吸、转移注意力等方式来缓解焦虑情绪。但是，当我们出现严重焦虑情绪的时候，还是需要积极到医院找心理科医生进行治疗，以免给生活以及工作带来危害。