生孩子是很痛的，如果害怕可以通过心态调整、发泄情绪、家人鼓励等进行缓解，必要时可以在医生的指导下进行无痛分娩。

1、心态调整：

正常情况下，大多数女性在产前都会比较恐惧，害怕生孩子时产生的疼痛感主要是因为女性对产生并不了解。期间可以多看一些有关分娩的书籍或者电视剧，可以有效了解整个过程，也可以适当的听一些舒缓的音乐，调整自己的心态，增强自信心。

2、发泄情绪：

期间也可以通过适当的发泄情绪来缓解对生产时产生的害怕，可以和朋友进行购物、唱歌等。但是期间一定要适当，不宜过度，否则也会对胎儿造成影响。

3、家人鼓励：

在生产前，家人一定要多陪伴孕妇，多喝孕妇进行沟通、鼓励，减少孕妇的压力，也可以缓解紧张和害怕的情绪。

4、无痛分娩：

如果实在害怕，可以在医生的指导下进行无痛分娩，也就是剖宫产手术主要就是在麻醉下进行操作。