心理疲劳可以通过适当休息、倾诉沟通、适当运动等消除。

1、适当休息：

如果日常工作或者学习中压力过大，就有可能会导致身体疲劳，患者应当注意劳逸结合，适当的休息能够改善上述症状。

2、倾诉沟通：

如果是因为受到了委屈或者较为重大的挫折而引起的，可以通过与家人和朋友沟通倾诉的方式，释放不良的情绪，有利于改善症状。

3、适当运动：

如果这种症状是由于长期精神压抑引起的，可以通过适当的运动比如跑步、瑜伽等，能够促进体内多巴胺以及内啡肽的分泌，还能够刺激大脑皮层兴奋，有利于缓解上述症状。

除此之外，还可以通过外出旅行等方式消除不良的情绪，如果情绪比较严重，已经严重的影响到身体健康以及学习生活，还应当到正规的医院，通过心理疏导以及药物治疗的方式改善。