得了产后抑郁症以后除了积极看医生外，还可以通过饮食来缓解抑郁的症状，例如鱼肉、玫瑰花茶、含锌铜、维生素B等营养素的食物都可以改善症状。

1、鱼肉：鱼肉可以改善人的精神状态，鱼肉里面的特殊物质有抗抑郁的辅助作用，对于产后抑郁症患者的焦虚状态有缓解作用。

2、玫瑰花茶：玫瑰花茶的性质是非常温和的，味道甘中带苦，有解郁、理气、散淤、活血等功效。有产后抑郁症状的患者喝一些玫瑰花茶，不仅能把体内的郁气给解除，稳定情绪，对身体还有温养作用，对抑郁状态的恢复是非常好的。

3、富含锌铜的食物：锌铜营养素对抑郁症的缓解有好处。补充锌元素有利于脑细胞的代谢和氧化还原，对于神经系统有好处，可以吃一些牡蛎、奶制品等对锌元素进行补充。铜元素对人体神经细胞的内抑制过程有参与，缺了铜会失眠，可以吃一些菇、羊肉、虾等对铜元素进行补充。

4、富含维生素B的食物：维生素B有抗抑郁的辅助作用。鸡蛋黄、鱼类、动物肝脏里面的维生素B非常丰富。