孩子上学有压力可以通过及时沟通、合理宣泄、自我疏导等方法来缓解。

1、及时沟通：

孩子回到家时，家长可以选择合适的时机与孩子进行良好交流，在此期间可以谈些愉快的话题。因为这样的行为可以较好的缓解孩子白天在学业上的压力，也可以让孩子感受到父母对自己的关心。

2、合理宣泄：

家长们应该陪着孩子适当进行活动，如爬山、逛街、看电影等，有助于宣泄一些不良情绪，缓解上学的压力。

3、自我疏导：

上学有压力一定要学会适当解压，给自己放松的时间，从而让自己能够得到休整。例如制定明确并且容易完成的目标，而不是制定不切实际的、过高的目标，这样就可以让自己轻松上阵，并且完成任务，实现目标的时候，也可以给予自己正面的鼓励和积极的暗示，从而加强自信心，不断获得学习上的突破。

如果上学有压力已经出现了严重抑郁，还可以心理科就诊治疗。