强迫思维的自我治疗方法是可以在日常生活中自己练习做自己做不到的事，从而帮助病情更快恢复。

患者可以想象自己处于自己恐惧的事情，然后让自己慢慢适应并接受它，此方法可以循序渐进，不要强迫自己一下就做到最好。如患者拿了任何东西后感觉手会变得特别脏，就必须洗手，患者可以试着让自己拿没有清洗的水果等，患者拿苹果的时间可以慢慢增加，当患者能做到拿的时间越来越长就证明练习是有效果的。

其实以上自我治疗就是暴露疗法，就是不给患者进行任何放松训练，让患者想象或直接进入最恐怖、焦虑的情境中，以迅速校正病人对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。如果患者只是有强迫思维，但是没有被诊断为强迫症，可以不使用药物治疗，自我治疗一段时间后症状有可能会缓解，如果患者的症状有些严重，也可以在心理医生的帮助下进行治疗。如果患者确诊为强迫症，可能还需要配合药物治疗，药物包括氟伏沙明、舍曲林等。