强迫思维的自我治疗方法有学会放松、接受不完美及不害怕失败等。

一、学会放松，过于紧张会让患者心情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，轻松看待使自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，患者大脑也会多分泌愉快素。

二、接受不完美，对不触及原则的细节问题，让自己更随意一些，可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度。比如在环境差的房间里待几天，要知道不够干净，有些凌乱，并不会毁掉一生。

三、不要害怕失败，失败只是一次经历，与其不停地去想失败了怎么办，不如告诉自己失败又怎么样，并不代表人生就是失败的。挫折本身就是一种教育，很多成功人士之所以成功，恰恰是因为经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。