强迫症的自我治疗方法是可以在日常生活中自己进行暴露疗法和反应预防等心理治疗。

暴露疗法分为实景暴露和想象暴露，就是不给患者进行任何放松训练，让患者想象或直接进入最恐怖、焦虑的情境中，以迅速校正病人对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。患者可以想象自己处于自己恐惧的事情，然后让自己慢慢适应并接受它，这个方法可以循序渐进，不要强迫自己一下就做到最好。

而反应预防是要求患者面对引起强迫观念、焦虑情绪或强迫动作的情境或刺激不作出仪式性的动作，大多重复几次后患者焦虑或强迫症状即可明显减少。就是患者在面对自己恐惧的事情时会下意识的做某些动作，此时患者要控制自己不去做这个动作。

以上治疗患者也可以在医生指导下进行，同时还可以配合药物治疗，药物如盐酸帕罗西汀、盐酸西酞普兰等，通过积极治疗患者的症状多可以得到控制。