轻微的强迫症进行自我调节的方法有不过度关注，接纳不对抗，顺其自然，转移注意力等。

1、不过度关注：患者不要过度关注自己的强迫症状，不要渴望自己马上把强迫症治愈，因为强迫症状和患者性格紧密相关。

2、接纳不对抗：患者要学会接纳强迫症状，把强迫症当成自己的老朋友，不要对抗。

3、顺其自然：要用积极乐观豁达的心态，带着强迫症状，该学习学习，该工作工作，不过度关注自己，也不过度在意自己，顺其自然。平常心态去学习、工作和生活，慢慢就可以改善强迫症。

4、转移注意力：患者要经常做喜欢的事情，这样注意力会从强迫症状中转移出来。慢慢的强迫症状对患者的不良影响会越来越轻，从而通过患者自己强有力的自我调整，学会适应强迫症状，学会接纳强迫症状，学会与强迫症状共生，从而为更彻底地治疗强迫症打下良好的自我调整基础。

必要时患者可以进行药物治疗如盐酸舍曲林片，盐酸氟西汀胶囊等。