强迫症的自我检查方法有：观察自身是否存在强迫观念、观察自己是否总是出现一些强迫行为、观察自己是否总是必须严格按照某种流程来做事情。

1、观察自身是否存在强迫观念：当总是毫无目的的怀疑一件很平常的事情时，说明可能存在强迫症的倾向。譬如经常担心碰到不干净的物品之后自己的健康会受到很大影响；试图反复确认房间的门窗是不是已经关好等。

2、观察自自己是否总是出现一些强迫行为：若总是出现一些强迫行为，明明知道不必要，却还是忍不住去做，也说明患上了强迫症。譬如总会在出门之前反复检查门窗的锁；当碰到脏东西之后总会反复的去水池边洗手，帮助自身保持干净。

3、观察自己是否总是必须严格按照某种流程来做事情：如果自己总是必须严格按照某种流程轻，一旦顺序被打乱之后就必须重新做，也说明患上了强迫症。譬如在清洗双手的时候必须先清洗手腕，然后再清洗手背，最后清洗指尖，一旦顺序不对就会感到很焦虑、很痛苦，此时患者可能是有强迫症。