耳垂有个硬豆捏了会痛，这种情况可能由多种原因引起，包括皮脂腺囊肿、淋巴结肿大、瘢痕增生等。可以通过以下方法改善：

若硬豆较小，无明显增大、红肿或感染迹象，可选择观察等待。部分囊肿或脂肪瘤可能随时间自行消退。在此期间，应避免频繁触摸或挤压，以防刺激导致炎症恶化。

物理治疗如热敷，可适用于早期、炎症较轻的情况。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛，有助于炎症吸收。但需注意温度适宜，避免烫伤。

若硬豆较大、影响生活，或经观察、药物治疗无效，可能需考虑手术治疗。手术可完整切除硬豆，达到根治目的。

此外，日常生活中应保持耳垂及周围皮肤清洁，避免破损和感染。如硬豆持续增大、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医，进行专业检查和治疗。总之，针对耳垂硬豆问题，应根据具体情况选择合适的治疗方式，并遵医嘱用药，积极就医。