耳石症，又称为良性阵发性位置性眩晕，是因耳石脱落至半规管内而引起的突发性眩晕。针对此病症，除了专业治疗外，合适的睡姿复位也能在一定程度上缓解症状。以下介绍几种常用的睡姿复位方法。

体位疗法是一种简单易行的复位方式。患者需闭眼坐于床上，向患侧快速侧卧，眩晕感消失后再起身，并交替至另一侧。此法通过重力作用促使耳石移动，适用于症状较轻的患者。

管石复位法需在医生指导下进行。患者坐于床上，头向患侧扭转45度后快速躺下，使患耳向下，之后再扭转颈部使患耳朝上，重复此过程直至症状缓解。此法通过精确控制头部转动，促进耳石归位。

耳石症患者除进行复位治疗外，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和清淡饮食。同时，定期遵医嘱复查，及时发现并处理复发情况也是关键。选择合适的睡姿复位方法，结合专业治疗，有助于患者更好地恢复健康。