当烟味闻多了导致喉咙不适时，可以通过避免烟雾、调整生活习惯和合理用药等方式来缓解症状。

患者要尽量避免进一步接触烟雾，及时开窗通风或远离吸烟环境，以减少咽喉黏膜受到的刺激，还可以保持良好的作息和饮食习惯，多喝温开水，避免辛辣刺激的食物，有助于缓解咽喉部的不适感。在症状较为明显时，可以考虑使用适当的药物来缓解。

药物方面可以选择具有清热解毒、利咽功效的中成药，如蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等，这些药物能够帮助减轻咽喉部的炎症和不适感。除此之外，对于因烟雾刺激引起的过敏反应，一些抗过敏药物如西替利嗪片也可能具有一定的缓解作用。但请注意，在使用任何药物之前，最好咨询医生的建议，避免不当用药带来的风险。

此外，对于长期接触烟雾导致的慢性咽喉炎等问题，除了上述的应急措施外，更重要的是要改变生活习惯，尽量避免吸烟和二手烟的暴露，保持室内空气的新鲜和湿润，这样才能从根本上减少咽喉不适的发生。