当感到舌头下面发紧并伴有拉扯感时，这可能是由多种因素导致的。常见的包括舌炎、上火、饮食不当、精神紧张等。

舌炎，一种舌头发生的炎症，可能由贫血、胃肠疾病或营养缺乏等引发。它会导致舌头麻木、灼痛，严重时出现发紧和拉扯感。治疗舌炎可能包括补充维生素B2和叶酸。

上火是另一种常见原因，可能与饮食不当或生活压力有关。此时，适当调整饮食结构，如增加新鲜水果蔬菜的摄入，并考虑使用牛黄解毒片等药物进行缓解。

此外，饮食不当，尤其是经常摄入辛辣刺激性食物，也可能直接导致舌下肌肉的不适。改善饮食习惯，避免刺激性食物，是缓解此类症状的重要步骤。

精神紧张同样不容忽视，长期焦虑可能导致交感神经兴奋性增高，引发舌下肌肉痉挛。在这种情况下，保持良好心态、听舒缓音乐等放松方法，有助于减轻症状。

需要注意的是，虽然上述措施可能有助于缓解症状，但并不能替代专业医疗建议。如果症状持续不减或者加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。