吃槟榔导致的腮帮子变大，在采取适当措施后，通常是可以逐渐恢复的。恢复的方法主要包括戒除槟榔、按摩、热敷以及调整饮食习惯等。

首先，戒除槟榔是关键。槟榔中的槟榔碱会使口腔肌肉持续收缩，长期咀嚼导致咀嚼肌肥大。停止咀嚼槟榔可以防止症状进一步恶化，为后续恢复创造条件。

其次，定期按摩和热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，从而缓解腮帮子变大的情况。这些物理治疗方法安全且易操作，适合日常自我护理。

此外，调整饮食习惯也很重要。建议减少摄入坚硬、难嚼的食物，多吃柔软、细腻的食物，以减少对咀嚼肌的刺激，帮助其逐渐萎缩。

需要注意的是，虽然这些方法有助于恢复，但效果因人而异，且需要时间和耐心。如果症状严重或长时间无改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，也要提醒大家，槟榔不仅影响腮帮子和牙齿健康，还可能增加患癌风险，因此应尽量避免咀嚼槟榔。