面对眼睛干涩的不适，可以选择富含维生素C、维生素A和叶黄素的水果，能够有效促进眼部健康，缓解干涩症状。

富含维生素C的水果如猕猴桃、柑橘类、草莓等，它们的抗氧化作用有助于保护视网膜，减少眼睛受到的自由基损伤，同时促进眼部组织的正常代谢，从而缓解干涩。

梨、苹果、香蕉等水果富含维生素A，这类水果能够保护视细胞，预防夜盲症和干眼症，为眼睛提供必要的营养。

叶黄素也是眼睛不可或缺的营养素，它在保护视网膜方面发挥着重要作用。柑橘类水果以及葡萄等富含叶黄素，可以帮助延缓视网膜病变，维护清晰的视力。

需要注意的是，如果眼睛干涩症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行专业治疗。同时，保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛，也是预防眼睛干涩的重要措施。在选择水果时，也应根据自身健康状况，适量摄入，保持营养均衡。