冷光和暖光对眼睛的影响并非绝对，而是取决于多种因素，包括使用时长、环境以及个人的视觉需求。

暖光通常被认为对眼睛较为舒适。其色温较低，光线柔和，能够模仿自然光的特性，减少眼睛疲劳感，特别适合长时间阅读或工作的场景。此外，暖光中蓝光成分较少，有助于减少蓝光对视网膜的潜在损害。

然而，冷光也有其独特的优势。由于其色温较高，光线明亮且清晰，能够提高人的注意力和警觉性，因此适用于需要精神高度集中的环境，如办公室或学习场所。但长时间暴露在高色温的冷光下，可能会增加眼睛疲劳的风险。

除了光源类型，合理的用眼习惯也至关重要。无论是冷光还是暖光，长时间直视任何光源都可能对眼睛造成不良影响。因此，建议定期休息眼睛，调整光源亮度，以及避免长时间连续用眼。

最后，需要强调的是，每个人的眼睛状况和需求都是独特的。选择适合自己的光源类型时，应考虑个人的用眼环境和视觉需求。同时，如有任何视觉不适，应及时就医咨询，以获取专业的诊断和治疗建议。