眼睛的大小和颜色主要受遗传因素影响，但合理的营养摄入确实有助于胎儿眼部的正常发育。

1，富含维生素A的食物对胎儿眼睛发育至关重要。孕妇可以适量摄入肝脏、蛋黄和全脂奶等富含维生素A的食品。同时，深绿色和红黄色蔬菜，如菠菜、胡萝卜等也是良好的维生素A来源。

2，维生素C和E等抗氧化剂对眼睛健康同样重要，这些维生素能够保护眼睛免受自由基的损害，促进眼部组织的正常代谢。孕妇可以通过食用柑橘类水果、草莓、坚果和植物油等食物来获取这些维生素。

3，Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育也有积极影响。特别是DHA（二十二碳六烯酸），是视网膜和大脑皮质的重要成分。孕妇可以通过食用富含DHA的鱼类，如三文鱼、鲑鱼和鳟鱼等来增加摄入。但需注意，孕妇应避免食用可能含有高汞量的鱼类。

此外，孕妇还应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、矿物质和其他必需营养素，以支持胎儿的整体发育。

虽然营养摄入对胎儿眼睛发育有积极影响，但遗传因素仍是决定眼睛大小和颜色的主要因素。孕妇在饮食调整时应保持理性，避免过度追求特定效果。