11岁孩子脚膝盖痛，往往是成长过程中的常见现象，可能的原因主要包括生长痛、运动损伤、缺钙等。了解这些原因，有助于家长更好地照顾孩子，及时采取措施缓解疼痛。

生长痛是导致孩子膝盖痛的一个常见原因。由于孩子骨骼生长迅速，而局部肌肉和韧带的生长相对缓慢，这种生长速度的不匹配可能导致牵拉痛。生长痛通常发生在膝关节周围，且多在晚上或休息时出现。这时，家长应确保孩子摄取足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康生长。

运动损伤也是膝盖痛的一个重要原因。孩子在运动过程中，如果未进行充分的热身，或者运动强度过大，可能会导致膝盖周围的肌肉和韧带损伤，从而引发疼痛。因此，家长应引导孩子在进行运动前做好热身活动，并合理控制运动强度和时间。

缺钙也是导致膝盖痛的一个不可忽视的因素。钙质是骨骼发育的重要组成部分，如果孩子钙质摄入不足，可能会影响骨骼的正常发育，进而引发疼痛。家长可以通过饮食调整，增加富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，来帮助孩子补充钙质。

除了上述原因，孩子膝盖痛还可能与关节炎、半月板损伤等较为严重的情况有关。如果孩子的疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以便专业医生进行详细检查和诊断。