12岁女孩膝盖疼痛，可能由多种因素引起，主要包括生长痛、外伤、以及潜在的疾病如滑膜炎或关节炎等。针对这些不同的原因，家长需采取相应的措施，以确保孩子的健康。

生长痛是青少年时期常见的现象。由于骨骼迅速生长，周围的肌肉和韧带可能会受到牵拉，导致疼痛。这种疼痛通常在夜间发生，且腿部无红肿现象。适当休息和热敷有助于缓解疼痛。

外伤也是导致膝盖疼痛的常见原因。摔倒、碰撞等意外可能导致膝盖受伤，出现疼痛、肿胀甚至淤青。在这种情况下，应及时采取冷敷、压迫包扎等措施，并减少活动，以避免进一步损伤。

潜在的疾病也可能引起膝盖疼痛。例如，滑膜炎是由于膝关节内部的滑膜发炎所致，可能导致关节肿胀和疼痛。而关节炎，如类风湿性关节炎或幼年特发性关节炎，也可能影响膝关节，导致长期疼痛和活动受限。这些疾病需要医生的专业诊断和治疗。

家长应注意给孩子提供营养均衡的饮食，保证充足的休息，并鼓励孩子进行适度的体育活动，以增强关节周围肌肉的力量和灵活性。

总之，12岁女孩膝盖疼痛可能是由多种原因引起的。家长应密切关注孩子的症状，及时采取适当的措施，并在必要时寻求医生的帮助。通过科学的诊断和治疗，我们能够帮助孩子有效缓解膝盖疼痛，保障他们的健康成长。