在补充维生素D的过程中，很多人会遇到一个问题：维生素AD和D3是交替吃好，还是一起吃好？这个问题并非一成不变，而是需要根据个体的具体情况和需求来决定。

1、交替服用维生素AD和D3有其独特的优势。维生素AD包含维生素A和D两种成分，而维生素D3则是维生素D的一种活性形式。交替服用可以帮助维持体内维生素D水平的稳定，同时避免某一种成分过量。特别是在阳光充足时，人体可以自然合成维生素D3，此时适当减少D3的补充，增加AD的摄入，有助于平衡。

2、对于某些特定人群，如维生素A缺乏或维生素D严重不足的个体，医生可能会建议同时服用维生素AD和D3。这样可以在短时间内迅速提升体内维生素的水平，但这种情况下，剂量的控制尤为重要，以避免过量摄入带来的风险。

3、市场上存在多种品牌的维生素补充剂，如星鲨、伊可新等，它们含有的维生素A和D的比例不尽相同。在选择时，应根据个人的营养状况和医生的建议来挑选合适的产品。

最后，无论选择交替服用还是同时服用，都应遵循一个重要的原则：在医生的指导下进行。维生素虽然对人体健康至关重要，但过量摄入同样可能带来不良影响。因此，科学、合理地补充维生素，是我们每个人都应该重视的健康课题。同时，如果出现任何不适，应立即就医，寻求专业的医疗建议。