红豆粥作为一种传统的营养食品，经期女性适量食用是有益的。红豆富含膳食纤维、维生素及多种矿物质，特别是铁质含量丰富，对于经期因失血而导致铁质流失的女性来说，红豆粥能够起到补血的作用，有助于预防贫血。

红豆粥中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，对于经期可能出现的便秘问题有一定的缓解作用。同时，红豆还具有利尿消肿的功效，能够帮助身体排除多余的水分和毒素，减轻经期水肿的现象。

然而，需要注意的是，红豆粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用。过量摄入膳食纤维可能会加重胃肠负担，引发腹胀等不适。因此，经期女性在食用红豆粥时，应根据自身情况适量摄取。

除了红豆粥外，经期女性还应注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，以保持身体健康。同时，应避免食用过于生冷、辛辣的食物，以免刺激子宫，加重经期不适。

总之，经期适量食用红豆粥是有益的，但也需注意饮食的均衡和适量。如有任何不适，建议及时就医，寻求专业医生的指导。