????在女性生理周期中，月经是一个重要的生理过程。许多女性在月经期间会选择喝红糖水来缓解一些不适症状。那么，月经期间喝红糖水究竟有哪些作用与功效呢？

红糖水在月经期间的作用与功效

????补充营养：红糖含有一定量的维生素比如维生素B、维生素D和矿物质如铁、锰、锌等，在月经期间适量的喝红糖水，能够为身体补充上述营养成分。

????补充能量：红糖水中富含葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，这些糖分能迅速被身体吸收，转化为能量，辅助预防月经期间的女性出现能量不足。

????促进代谢：月经期间的女性适量喝红糖水通常能够直接为身体补充水分，当水分摄入充足后，则能够促进身体的代谢速度。

月经期间喝红糖水时建议注意以下几点：

????注意适量：虽然红糖水在月经期间有多种益处，但过量饮用可能会导致血糖升高，长期大量喝还可能增加龋齿、肥胖等疾病的发生率。因此，建议女性在月经期间适度饮用红糖水，每次饮用量不得超过400毫升。

????合适温度：红糖水的温度建议保持在35℃~38℃，温度不宜过高或过低，以免对胃肠道造成刺激。

????食品搭配：喝红糖水期间也可以吃些苹果、火龙果、芹菜等新鲜的水果与蔬菜，以均衡饮食。

????月经期间除了可以喝红糖水以外，也可以喝其他饮品，详情见图，以更好地呵护自己的身体健康。