经期腰痛可通过以下方法缓解。
经期要注意休息，避免长时间站立或久坐，可适当活动腰部，如缓慢转腰等。也可用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进局部血液循环，每次热敷15-20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。还可尝试轻轻按摩腰部肌肉，从脊柱两侧向外侧按摩，力度适中，能帮助放松肌肉，减轻疼痛。同时，要注意腰部保暖，避免受寒。
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经期腰痛怎么缓解
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