首先女性可以通过排卵期间分泌物的变化判断卵子的质量，如果在此期间分泌物增多，并且带有一定的粘性，且呈透明状，这种现象说明卵子质量是不错的；另外女性还可以到正规的医院，通过B超检测明确卵子的数量，质量等。

在日常生活中，建议女性养成良好的卫生习惯，保持外阴干燥，清爽，内裤尽量选择棉质透气性好的，不穿紧身的内裤。同时也要适当的加强体育锻炼，增强体质。