⭐对于备孕的女性朋友们来说，了解自己的排卵时间至关重要，这是抓住受孕时机的关键。很多人都有这样的疑问：月经干净后第几天开始排卵呢？

????一般而言，月经干净后的7~14天，是多数女性排卵的时间段。排卵时间并非一个固定的点，而是一个时间段。在月经结束后的卵泡期，下丘脑分泌促性腺激素释放激素，刺激垂体分泌促卵泡生成素和少量促黄体生成素。会促使卵巢中的卵泡开始发育。而这个从月经干净到卵泡成熟排卵的过程，多数集中在月经干净后7-14天的时间范围内。

????那么，月经期间又有什么注意事项呢？

1、注意卫生：月经期间要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但要注意不要冲洗阴道。选择质量合格、透气性好的卫生巾，并勤换卫生巾，一般每2-4小时更换一次，以防止细菌滋生。

2、保暖防寒：经期要注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。避免吃生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，也不要接触冷水。可以适当喝一些温热的红糖水，有助于缓解经期不适。

3、避免剧烈运动：虽然适当运动对身体有益，但在经期要避免剧烈运动，如长跑、跳跃、仰卧起坐等。这些运动可能会导致月经量增多、经期延长或者引起腹痛。可以选择一些轻柔的运动，如散步、简单的伸展运动等。

????总之，了解月经干净后的排卵时间只是备孕的一部分，备孕需要从多个方面入手。这里还有一些有关备孕的小措施，可以点击图片查看哦！