经期头疼不仅影响日常生活质量，还可能带来心理上的焦虑与不适。那么，经期头疼究竟是何原因？又该如何应对呢？

????激素变化：来月经时，女性体内的激素水平发生波动，可能影响了脑血管的收缩功能，引起头疼。通过按摩能够促进血液循环，减轻疼痛。

????受凉：在经期，女性头部受寒风刺激，导致血管收缩，可出现头疼症状。建议外出时戴上帽子，同时用热水袋热敷，能够加快血液运行，缓解不适。

????神经衰弱：精神过度紧张易引起神经衰弱，导致神经系统兴奋性增高，引发头疼。可遵医嘱服用维生素B1片、腺苷钴胺片、甲钴胺片等药物治疗。

月经期间，女性应该注意一些事项，如下：

????注意卫生：每天用温水清洗外阴，应勤换内裤和卫生巾，保持外阴的清洁与干燥，降低感染几率。

????饮食清淡：多吃富含营养且易消化的食物，如小米粥、面条、蔬菜等。避免吃辛辣、油腻、生冷食物。每天保证摄入足够的水果，如苹果、香蕉等。

????适度休息：减少剧烈运动，如跑步、跳绳等，但可以进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽。同时，避免熬夜，每天睡眠时间达到8小时以上。

为了避免经期出现头疼的症状，应该做好护理措施，详情见图。让我们一起努力，让经期不再被头疼困扰，享受健康美好的生活。