乳腺增生主要症状是乳房疼痛。

这种疼痛常常是胀痛或刺痛，可能会在月经前加重，月经后缓解。还会出现乳房肿块，肿块大小和质地会随月经周期变化，月经前肿块可能会变大、变硬，月经后变小、变软。部分患者乳头还会有溢液，液体一般是无色、乳白色或淡黄色。

在生活习惯方面，要规律作息，保证充足的睡眠。同时，选择合适的内衣，不要过紧，避免压迫乳房。饮食上，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，维持身体内分泌平衡，降低乳腺增生的发生风险。