调理宫寒是一个综合性的过程，涉及中医调理、饮食、生活习惯等多个方面。以下是一些建议的调理方法：

1、中医调理：患者可考虑使用中成药改善，如温经止痛膏，此药物为经典脐疗古方，含有诸多温经散寒、活血止痛的成分，如丹参、肉桂、延胡索等，在月经前两日开始贴敷在神阙穴（肚脐眼）、关元穴、两侧归来穴，可促进寒气排出，缓解宫寒导致的不适症状。同时患者还可考虑搭配使用益母草颗粒、桂枝茯苓胶囊等药物治疗。

2、饮食调理：食用温热性食物，这些食物有助于温暖宫腔，驱散寒气。减少或避免食用寒凉食物，以免加重宫寒症状。

3、生活习惯调理：在寒冷的季节或环境中，穿着保暖的衣物，特别是保护腰腹部位。可以使用热水袋等热敷用品，帮助提高子宫温度，促进血液循环。也要注意选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，适度运动可以促进血液循环，有助于改善宫寒症状。避免剧烈运动或过度劳累。

如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。