并没有补内膜最好方法的说法。子宫内膜的厚度对女性的生殖健康至关重要，过薄的子宫内膜可能会导致生育困难或其他妇科问题。以下是一些科学且专业的方法：

营养补充是关键。建议女性增加蛋白质、维生素C、E、B族维生素以及铁、锌等微量元素的摄入，这些营养素对子宫内膜的生长和修复具有积极作用。例如，黄豆、黑豆等豆制品以及蜂王浆都是天然雌激素的良好来源，可以辅助性增加子宫内膜的厚度。

调整生活方式也很重要。保持充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒，这些良好的生活习惯有助于维持内分泌的平衡，从而促进子宫内膜的正常生长。

在必要时，药物治疗也是一个选择。但必须在医生的指导下进行，常用的药物有雌激素类药物，这些药物能够促进子宫内膜的生长和发育。然而，药物并非万能，若内膜薄是由其他疾病如子宫肌瘤、卵巢囊肿等引起的，则需先治疗这些基础疾病。

值得注意的是，每个女性的身体状况不同，因此补充内膜的方法也需因人而异。