一般女性正常情况下的排卵期是在下次月经来潮的前14天左右，在这个时间段的前后三天左右的时间是属于排卵期，但是每个人的内分泌情况不同，个体差异存在区别。

饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，以容易消化吸收的食物为主，并且保证充足良好的睡眠状态，根据自身体质，适当的运动健身，保持心态平稳，提高机体的免疫力。