减肥运动后是可以适量饮水的。

运动过程中，人体会消耗大量能量，同时流失水分和电解质。适量饮水不仅可以补充流失的水分，还有助于维持身体的正常代谢功能。

饮水的时间很关键。运动后不宜立即大量饮水，建议稍作休息，待心跳和呼吸平稳后再小口慢饮，这样做可以避免因突然大量水分摄入而加重心脏负担。

饮水的量要适中，虽然补水重要，但过量饮水同样不利。一般来说，根据个人体重和运动量适量饮水即可，避免一次性摄入过多水分。

水的温度也要适宜。建议选择温水或常温水，避免过冷或过热的水刺激胃肠道，影响身体恢复。

需要注意的是虽然饮水对减肥运动后恢复有益，但并不能替代科学的饮食和持续的锻炼，合理的饮食搭配和适量的运动才是长期减肥的关键。

如果在减肥过程中出现任何不适，如持续口渴、尿量异常等，应及时就医，寻求专业医生的指导。