压腿后疼痛缓解的时间因人而异，通常取决于个人体质、压腿强度及持续时间。一般来说，轻度疼痛可能在持续压腿后的3至5天内逐渐减轻，而重度疼痛或伴有损伤时，则可能需要更长时间恢复，甚至需要医疗干预。

个人体质是影响疼痛缓解速度的重要因素，体质较好、肌肉柔韧性佳的人，压腿后疼痛恢复往往较快。相反，体质较差或长期缺乏锻炼的人，恢复速度可能较慢。

压腿的强度和时间也会影响疼痛的持续时间，初次尝试压腿或突然增加压腿强度，容易导致肌肉和韧带过度拉伸，从而引发疼痛。在这种情况下，适当减少压腿强度或持续时间，有助于减轻疼痛。

当压腿后疼痛较为剧烈时，可考虑在医生建议下使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛，或使用局部止痛药膏。但需注意，药物治疗只能暂时缓解疼痛，不能解决根本问题。

此外，正确的压腿方法和适当的热身运动对于预防压腿后疼痛至关重要。在压腿前进行充分的热身，如慢跑或原地踏步，可以增加肌肉和韧带的弹性，减少受伤的风险。

总之，压腿后疼痛缓解的时间因个体差异而异。在进行压腿锻炼时，应根据自身情况合理安排强度和时间，避免过度拉伸。如疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的锻炼习惯和热身运动，是预防压腿后疼痛的有效措施。