腰部突发剧烈疼痛，直不起来，可能是急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等多种原因所致。面对这种情况，科学的缓解方法至关重要。

应立即卧床休息，避免进一步活动加重损伤。卧床休息可以减轻腰部负担，有助于缓解疼痛。

在疼痛初期，可以尝试冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，以减少局部肿胀和炎症。48小时后，可改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

轻柔的推拿和按摩也有助于放松腰部肌肉，但需注意避免用力过猛触及痛点。若条件允许，针灸和拔罐等中医理疗方法也是不错的选择，它们能疏通气血，有效缓解疼痛。

在药物选择上，非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布等，具有消炎镇痛作用，可在医生指导下使用。同时，一些中成药如红花油、正骨水等，也能起到缓解作用。

需要注意的是，以上方法适用于一般情况下的腰痛缓解。如果症状持续不减或者加重，应立即就医，进行专业的诊断和治疗。在治疗过程中，务必遵医嘱用药，避免盲目自我治疗。同时，保持良好的生活习惯，加强腰部锻炼，也是预防腰痛的重要措施。