摔倒后脑勺后若感到脖子两侧筋疼，可能是颈部肌肉、韧带或筋膜受到了损伤。针对这种情况，患者可以采取以下措施来缓解疼痛和促进恢复。

在摔倒后的初期，可以应用冰敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。但请确保冰块不直接接触皮肤，以防冻伤。可以在冰块和皮肤之间放置一个布层或塑料袋。单次冰敷的时间不应超过20分钟，每隔5分钟要检查一下皮肤的状况。

如果48小时后症状没有明显改善，或者疼痛有所加剧，可以考虑就医。医生可能会推荐使用非处方药物，如布洛芬缓释胶囊，来缓解疼痛。这类药物通常属于非甾体抗炎药，有助于减轻炎症和疼痛。但请注意在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师。

一些物理治疗方法，如热敷、按摩或轻度颈部伸展运动，也可能有助于缓解疼痛。这些方法旨在促进血液循环，加速恢复过程。然而，在进行这些活动之前请务必咨询医生，以确保它们不会加重您的伤势。

除了上述措施外，休息和保持正确的颈部姿势也非常重要。避免过度使用颈部肌肉，以免加重疼痛。如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，如头晕、恶心等，应立即就医以排除更严重的损伤。