一般可以通过外伤史、观察膝盖、体会膝盖功能等方法判断自己膝盖是否错位。

膝盖错位通常指的是膝关节的结构发生了异常对合，这可能是由于外力损伤、关节发育不良或退行性变等多种原因导致的。膝关节错位一般伴随着外力冲击，如跌倒、撞击等。如果在这些事件后，膝盖出现迅速肿胀、疼痛，尤其是活动范围明显受限，那么可能发生了错位。

还可观察膝盖的外观和触感，错位的膝盖可能会出现关节畸形，如髌骨向外侧明显偏移。同时触摸时可能感觉到关节间隙异常增宽或变窄，甚至能摸到移位的骨块。

最后还应体会膝盖的功能状态。错位后，膝关节的屈伸活动通常会受到严重影响，可能伴有卡住或弹响的感觉。行走时若感觉膝盖无法稳定支撑或出现明显的不稳定感，也可能是错位的现象。

以上判断方法仅为初步自我诊断提供参考。一旦怀疑膝盖错位，应立即就医进行专业检查和治疗。膝关节的结构复杂，任何延误都可能导致严重后果。