坐久了脚肿可能是由多种原因引起的。

长时间坐着会导致下肢静脉回流不畅，血液在下肢积聚，从而引起脚肿。此时，适当活动腿部，如做一些简单的腿部伸展运动，有助于促进血液循环，减轻肿胀。也可以抬高腿部，让腿部高于心脏水平，利用重力帮助血液回流。

如果是由于下肢静脉瓣膜功能不全，导致血液逆流，也会引起脚肿。这种情况可能需要专业的医疗干预，如穿戴医用弹力袜，以提供额外的压力，帮助血液回流。

此外，营养不良、低蛋白血症等也可能导致脚肿。在这种情况下，需要调整饮食，增加蛋白质的摄入，改善营养状况。

如果脚肿持续不消退或伴有其他症状，如疼痛、皮肤变色等，应及时就医，以便医生进行详细检查，确定具体原因，并制定相应的治疗方案。