男性的精子成熟，大概在90天左右，患者需要在三个月之内戒除吸烟喝酒的习惯。要保持清淡的饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适量的吃富含高蛋白质类和锌的食物，积极的进行体育锻炼，避免频繁的性生活，戒除手淫的习惯。在日常的生活中，患者少吃辛辣刺激性的食物，注意休息，保持良好的心态，选择合适的时机，进行性生活，例如女性排卵期。同时也要避免高温的环境，控制好体重。