左脚面上的筋疼，可能由多种原因引起，包括外伤、肌肉劳损、跖筋膜炎等。针对这一问题，可以从以下几个方面进行应对：

对于外伤导致的疼痛，如扭伤或砸伤，可在48小时内应用冷敷，帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。但请避免直接接触皮肤以防冻伤。可在冷敷物与皮肤之间放置一个布层。若48小时后症状未明显改善，应及时就医。

针对肌肉劳损或跖筋膜炎等慢性疼痛，可以尝试物理治疗，如推拿、按摩和针灸。这些方法有助于促进血液循环，放松肌肉，从而缓解疼痛。同时，选择合适的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋袜，以减少足部受压，也是缓解疼痛的重要措施。

在药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，常用于治疗轻度至中度疼痛。它们能够减少炎症和肿胀，从而缓解疼痛。但请注意，这些药物可能会有副作用，如胃部不适或过敏反应，因此在使用前应咨询医生。

如果疼痛持续不减或加重，应及时就医进行详细检查，以便准确诊断并采取针对性治疗。