运动过后，选择合适的饮品对于身体的恢复至关重要。一般来说，白开水、淡盐水、功能性饮料等均可作为选择，具体取决于运动的强度、时间以及个人的身体状况。

对于中低强度的运动，如慢跑或瑜伽，白开水是最佳的选择。它能迅速补充运动中流失的水分，有效缓解口渴。建议饮用温水，并慢慢饮用，以避免给胃肠带来过重的负担。

在高强度或长时间的运动后，如马拉松或足球比赛，身体不仅流失水分，还会流失大量的盐分和电解质。此时，淡盐水或功能性饮料更为适宜。淡盐水可以补充流失的钠元素，维持细胞的渗透压，而功能性饮料则能更全面地补充电解质，并提供一定的能量，促进体力的恢复。

此外，蔬菜汁和椰子水也是不错的选择。蔬菜汁富含营养且热量低，有助于排毒消化；椰子水则含有丰富的电解质和维生素，口感清爽，是天然的运动饮料。

需要注意的是，无论选择哪种饮品，都应适量饮用。避免摄入过多咖啡因或糖分过高的饮料，以免引发脱水或血糖波动。

如果在运动后出现疼痛或不适，不要随意使用镇痛药物。对于运动损伤，初步的处理后，如症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。同时，运动后的适当拉伸和休息也是促进身体恢复的重要环节。