23岁出现腰间盘突出，一般是可以恢复的，但恢复程度和方法因个体情况和病情严重程度而异。腰间盘突出是一种常见的腰椎疾病，主要由腰椎骨骼位置发生偏移引起，可能受多种因素影响，如坚硬物体碰撞、经常负重劳作、腰椎骨骼急性创伤或长期保持不良坐姿等。

对于轻度腰间盘突出，通常可以通过非手术治疗方法恢复。这包括休息与体位调整，选择适当的卧床姿势，避免长时间站立或坐着，以减轻腰部负担。物理治疗如热敷、冷敷、电疗等也是有效的手段，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛和炎症。运动疗法同样重要，适当的腰部伸展运动和核心肌群训练能够增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。

若症状较为严重，可能需要在医生指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药和肌肉松弛剂等，这些药物有助于减轻疼痛和炎症，帮助患者恢复正常活动。然而，药物治疗通常仅以缓解症状为目的，并非长期解决方案。

对于部分病情严重或保守治疗无效的患者，手术可能是必要的选择。手术方法包括椎间盘切除术、椎间盘置换术等，旨在减轻神经根的压迫，恢复神经功能。但手术存在一定风险，应在充分评估后由专业医生执行。

在治疗过程中，患者还应注意饮食调整，保持合理的膳食结构，多吃蔬菜水果及含钙高的食物，避免辛辣和油腻食物。同时，保持良好的生活习惯和正确的坐、站、卧姿势对预防复发至关重要。

总之，23岁腰间盘突出的恢复需要综合考虑多种方法，并根据个体情况制定合适的治疗方案。患者应在医生指导下积极进行治疗和康复训练，以期早日恢复健康。