膝盖肿疼是许多人都可能遇到的问题，其原因多样，包括关节炎、滑膜炎、外伤等。缓解方法主要有以下几点：

物理疗法是快速缓解膝盖肿疼的常用手段。在急性期，可以采取局部冰敷，有助于收缩血管、减少渗出，从而减轻肿胀和疼痛。而慢性期则适用热敷，通过改善血液循环来促进炎症吸收。此外，抬高患肢也能有效减轻肿胀。

药物治疗在缓解膝盖肿疼中扮演着重要角色。非甾体类消炎药能够抑制炎症反应，缓解疼痛；而针对特定类型的关节炎，如骨关节炎，营养软骨药则能促进软骨修复。需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免不当使用。

对于严重的膝盖肿疼，或者当保守治疗无效时，手术治疗可能是必要的。手术方式会根据具体病情选择，如关节镜手术适用于半月板损伤等情形。

除了上述方法，患者在日常生活中还应注意休息、避免过度劳累，合理饮食以增强身体抵抗力。