肛门不通气通常与消化不良、便秘、痔疮等问题息息相关。可以通过以下方法改善：

调整生活方式是改善肛门不通气的基础。保持规律的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果及全谷类食物，有助于促进肠道蠕动。同时，减少高脂、辛辣食物的摄入，避免刺激肠道。此外，适当运动也是关键，如散步、慢跑等轻度运动，都能帮助提高肠道的蠕动能力。

物理治疗在缓解肛门不通气中扮演着重要角色。通过顺时针按摩腹部，或采用温水坐浴的方式，可以有效促进肛门局部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而帮助气体排出。

除了上述方法，保持良好的心态同样重要。压力过大可能会影响肠道的正常功能，因此，学会放松自己，对于缓解肛门不通气也是有益的。

恢复期间需要清淡饮食，可以吃小米粥、燕麦粥、蔬菜粥等，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、大蒜等。