乳房胀痛可以通过多种方式进行疏通缓解。

适当的按摩胸部有助于疏通乳腺，缓解胀痛。按摩时，将肥皂或润肤露涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手按压乳房，再弹起，可促进血液循环。

保持饮食清淡也很重要。多吃水果、蔬菜和粗粮，如核桃、黑木耳等，有助于疏通乳腺，缓解胀痛。避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会刺激乳腺组织，加重胀痛症状。

适当的运动也有助于缓解乳房胀痛。运动可以促进血液循环，帮助疏通乳腺。建议选择轻度的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动加重胀痛。

在疏通乳房胀痛的过程中，还需要注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。此外，定期检查乳房健康也很重要，以便及时发现并治疗可能存在的乳腺疾病。如果胀痛症状持续不减或者加重，建议及时就医，以免延误病情。