????钾是人体必需的一种重要矿物质元素，它在维持细胞的渗透压平衡、酸碱平衡，以及参与神经传导、肌肉收缩等生理过程中都起着极为关键的作用。而西瓜作为一种常见且广受欢迎的水果，其营养成分备受关注，尤其是其中钾元素的含量，这对于需要控制钾摄入或关注钾补充的人群意义重大。那么，西瓜含钾高吗？

????西瓜含钾通常不高，每100克西瓜中钾的含量大约在87毫克。

????不过，西瓜中除了钾元素外，还含有丰富的水分、维生素C等营养成分，其高水分含量有助于补充人体因出汗而流失的水分，具有一定的利尿作用；维生素C能增强人体免疫力、抗氧化。

????所以，虽然西瓜含钾不高，但在夏季仍是一种营养丰富且能消暑解渴的水果。

那么含钾高的食物有哪些呢？

????香蕉：每100克香蕉含钾约256毫克，一般每天吃1至2根为宜。

????土豆：每100克土豆含钾约342毫克，每天可吃100至200克。

????菠菜：每100克菠菜含钾约311毫克，建议每天食用100克左右。

▶如果需要控制钾的摄入量，需要吃一些西瓜以外的低钾的食物，具体的低钾食物可以去图片中查看！希望通过这次分享，大家能够避免因不当食用可能带来的健康风险。