跑步膝盖疼的恢复方法有哪些

跑步的时候膝盖出现疼痛感主要原因有膝关节的摩擦、磨损或者是肌腱、半月板的损伤而引起的疼痛,可先用冰袋在疼痛部位进行局部的冰敷,可以口服布洛芬缓释片等药物来缓解疼痛。建议患者最近还是减少运动量,适当减少些时间,在跑步前要做好压腿以及其他热身动作,另外日常饮食多增加高钙食物的摄入,比如鸡蛋、牛奶等。

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