脚崴了要立刻停止活动，找个地方坐下或躺下，把脚抬高，略高于心脏位置，这样可以减轻肿胀。

在受伤后的24-48小时内，用冰袋或者冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，能缓解疼痛和减少肿胀。用弹性绷带适度包扎受伤的脚踝，但不要过紧。受伤后期可以适当热敷，促进血液循环，帮助恢复。如果疼痛肿胀严重，要及时就医。