过度的锻炼容易使肌肉出现酸痛的情况，属于正常的现象，因为人在过度的运动过程中，肌肉会有不同程度的拉伤，所以会导致肌肉出现酸痛的症状，如果情况不严重，无需治疗，可以用热毛巾热敷缓解症状。如果疼痛比较严重，可以通过中医针灸、按摩等方法调理，改善症状。

建议在运动锻炼的过程中，运动量应该由小慢慢的增大，而且每次锻炼前应做好充分的准备活动，在运动结束后建议做一些肌肉放松的拉伸或者整理运动，可以有效的预防肌肉拉伤。